Dieta Chetogenica: quali sono gli Alimenti Ammessi e Non Ammessi ?

Dieta Chetogenica: quali sono gli Alimenti Ammessi e Non Ammessi ?

Febbraio 18, 2019 0 Di GOLD1876

Nella dieta chetogenica tutto ruota attorno ai carboidrati.

Se ne assumiamo troppi ne vanifichiamo l’efficacia, ma è anche vero che se ci preoccupiamo troppo e ne assumiamo troppo pochi, ad esempio rifiutando di mangiare verdure, anche questo non è salutare…

Ma allora, quant’è la quantità giusta??

è difficile dirlo… La  cosa più saggia è stare in una via di mezzo.

Non ti preoccupare se ogni tanto ti capita di sgarrare, anzi, di tanto in tanto fa bene premiarsi! …basta non esagerare come in tutte le cose.

Se dovessi dare solamente un consiglio sarebbe questo: se questa o qualsiasi altra dieta interferisce con la tua salute, umore o livelli di energia, allora smetti subito!

Una Dieta ha come scopo aiutarci ad adottare uno stile ti vita sano ed equilibrato e non di perdere peso a tutti i costi!

n questa dieta la maggior parte dei carboidrati proverrà da ortaggi, noci e latticini.

Quindi, è tempo di dire addio (o arrivederci) a colonne portanti della nostra alimentazione:

 frumento (pasta, pane, cereali), amidi (patate, fagioli, legumi) e frutta (con qualche eccezione).

In Generale La Nostra Dieta Ammette:

  • Carni – pesce,manzo, agnello, pollame, uova ecc
  • Verdure a foglie verdi: spinaci, cavoli ecc
  • Verdure da sopra la terra: broccoli, cavolfiori.
  • Latticini ricchi di grassi – formaggi, creme, burro.
  • Frutta Secca – macadamia, noci, semi di girasole ecc
  • Avocado e Frutti di bosco – lamponi, more e altri a basso indice glicemico.
  • Dolcificanti – stevia e altri dolcificanti poveri di carboidrati
  • altri grassi – olio di cocco, grassi saturi, condimenti.

In Generale nella Dieta Chetogenica NON Sono Ammessi:

  • cereali – frumento, mais, riso, cereali ecc…
  • zuccheri – miele, sciroppi ecc…
  • frutta – mele, banane, arance ecc…
  • tuberi – patate o ortaggi ricchi di amido ecc…

Anche se la frutta sappiamo che fa bene, ma bisogna anche considerare che sono bombe di fruttosio, quindi meglio evitarle, ad eccezione di qualche tipo di frutta.

Mangiando abbastanza verdura, la vostra dieta sarà egualmente salutare.

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Francesco Grande
Digital Marketer